Kembang dan Kencangkan Otot Semaksimal Yang Kau Bisa!
by Halim Tsiang
Berlatih dengan beban adalah salah satu aktivitas favorit fitnesmania yang ingin membangun fisiknya sesempurna mungkin. Dalam 1 minggu, waktu yang dihabiskan untuk berlatih dengan beban mungkin hanya 3-5 jam. Bisa dibayangkan dengan waktu yang sedemikian sedikit, bagaimana fitnesmania bisa membuat setiap sesi latihan beban seefektif dan semaksimal mungkin?
Menguak Rahasia Alam Melalui Sains
by Halim Tsiang
Sudah banyak fitnesmania yang mengetahui bahwa ada lemak yang baik dan ada pula lemak yang tidak baik. Seorang pakar lemak dunia, Dr.Udo Erasmus PhD bahkan mengklasifikasikan lemak ke dalam 2 kelompok besar: FAT THAT KILLS and FAT THAT HEALS. (Lemak yang membunuh, dan lemak yang menyembuhkan). Intinya, ada lemak yang baik dan lemak yang kurang baik untuk kita konsumsikan.
by RAI Institute
Sangat penting bagi semua instruktur untuk memahami pencegahan, penanganan cedera secara umum. Namun bukanlah tanggung jawab seorang instruktur untuk mendiagnosa cedera, sebaiknya dirujuk ke dokter atau ahli fisioterapi.
by Ferly Junandar a.k.a. MC Peye
Ada pertanyaan klasik yang tidak bosan-bosannya orang bertanya kepada saya, untuk bisa titip ditanyakan ke Ade Rai (yang sepertinya Ade sudah ‘cukup bosan’ dengan pertanyaan ini..), tetapi, teuteeeuuup, terkadang di beberapa acara saya senantiasa (wah bahasanya mewah : “senantiasa“) menanyakan hal ini kepada Ade di depan audience (I challenge you to FIND OUT this question in DVD Rai Nutrition!) Anda tahu pertanyaan apa? Yup! “Berapa banyak telur yang dikonsumsi oleh seorang Ade Rai setiap harinya?”
by Kenny Amelia
Mengetahui bagaimana cara mengolah makanan adalah satu faktor penting untuk mendapatkan makanan yang lezat, rendah kalori, dan sehat. Hal lain yang akan kita dapatkan dengan mengolah makanan dengan benar adalah factor kebersihan (steril), tahu bagaimana membersihkan makanan dengan benar sebelum memasaknya adalah satu factor penting lainnya.
Untuk fitnesmania berikut adalah berbagai cara tips untuk memilih, mengolah, dan variasi resep dada ayam, daging sapi, dan kentang. Selamat mencoba.
by Halim Tsiang
Cinta itu tidak egois.
Cinta itu tidak memaksakan.
Cinta itu ingin membahagiakan.
Loh? Kok jadi romantis gitu? Ini Adiraga atau novel picisan?
Fitnesmania pasti bingung dengan beberapa baris rangkaian kata di atas. Saya sengaja membawa topik ini karena memang sangat menarik (setidaknya bagi saya) untuk didiskusikan.
Fitnesmania! Masih ingat dengan sebutan itu? Anda dan seluruh pecinta fitnes tanah air adalah Fitnesmania!
Fitnesmania juga merupakan sebutan bagi para pembaca Adiraga. Ya! Adiraga! Adiraga adalah majalah binaraga dan fitnes pertama Indonesia sejak September 2003 hingga terbit fisik terakhir 2 tahun yang lalu. Banyak yang telah terjadi selama tahun belakangan ini, namun percayalah semangat Adiraga tetap menyala dalam hati kami! Dan kami percaya bukan hanya dalam hati kami, orang-orang di belakang Adiraga terlebih kepada anda, Fitnesmania! Andalah pemilik Adiraga!
Semoga Adiraga tidak hanya menjadi romantisme kita semua, namun semangat Fitnesmania ini akan terus memotivasi kita!
So now.. Fitnesmania! Keep Pumping!
